เราต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้ว จริงหรือ?


ไม่ว่าจะเป็นนิตยสาร เวบไซต์ รวมทั้งบทความทางการแพทย์ ส่วนใหญ่ มักแนะนำว่า มนุษย์เราควรดื่มน้ำสะอาด วันละ แปดแก้ว เป็นอย่างน้อย เพื่อให้ร่างกายมีการปรับสมดุลย์ที่เหมาะสม ทั้งยังช่วยให้มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ความจำเป็นที่ว่า คนเราต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้ว อาจไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ ก็ได้

นักวิทยาศาสตร์จากกองทัพบกสหรัฐ คิดว่า สูตรของการดื่มน้ำวันละแปดแก้วเพื่อให้สุขภาพดีนั้น มีที่มาจาก สูตรการคำนวณของงานวิจัย เมื่อ ปี ค.ศ. 1933 ที่ศึกษาเรื่องการกินน้ำของหนู ซึ่งได้นำไปสู่ข้อเสนอแนะที่ว่า คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร เพื่อชดเชยการเสียน้ำในรูปของเหงื่อและการขับถ่ายของเสีย

ตามปกติแล้ว คนเราจะได้รับน้ำราวร้อยละ 20 จากอาหารที่มีน้ำมาก เช่น ซุป ไอศครีม รวมทั้งผักผลไม้ต่างๆ ส่วนที่เหลือจึงจะมาจากการดื่มน้ำ ขณะเดียวกัน การออกกำลังกายหรือความร้อนก็ทำให้ร่างกายต้องการดื่มน้ำปริมาณมากขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม เราไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้วเสมอไป เนื่องจากเครื่องดื่มอื่นๆ ก็สามารถนับรวมได้เช่นกัน ไม่เว้นแม้แต่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่าง กาแฟ ชา น้ำอัดลม

โดยทั่วไปร่างกายของคนเราจะบอกเอง หากต้องการน้ำ หรือ กล่าวง่ายๆ คือ จงดื่มน้ำเมื่อกระหาย และถ้าไม่กระหายก็ไม่จำเป็นต้องดื่ม ทั้งนี้การสังเกตว่าร่างกายขาดน้ำหรือไม่ ให้ดูที่สีของปัสสาวะ หากมีสีเข้มก็แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ

 

Related posts:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *


* (required)