สดชื่นด้วยการงีบยามบ่าย

ในชีวิตที่เร่งรีบปัจจุบันนี้ ทำให้หลายคนไม่ค่อยมีเวลานอนอย่างเต็มที่ คือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง และแม้ว่าบางคนอาจมีเวลางีบ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ เพราะกลัวว่าจะไปรบกวนการนอนในตอนกลางคืน แต่ความจริงแล้ว นักวิจัยการนอนหลับได้กล่าวไว้ว่า การงีบไม่ทำให้หลับยากในตอนกลางคืน แต่กลับช่วยให้เราแจ่มใสยิ่งขึ้นจากการวิจัย โดยให้ผู้ใหญ่ 32 คน จดจำกิจกรรมที่ทำในช่วงสี่วัน โดยในวันที่สาม ให้คนกลุ่มนี้งีบระหว่าง 14.00 – 16.00 น. ปรากฏว่า ในวันที่ได้งีบและวันถัดมา ผู้ทดสอบทำกิจกรรมและจดจำได้ดีกว่า ทั้งยังไม่มีผลต่อการนอนกลางคืนของพวกเขาอีกด้วย สำหรับคนทำงานนั้น การได้นอนงีบประมาณ 10 – 20 นาที ก็สามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังทำงานต่อจนถึงเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งในปัจจุบัน บางบริษัทถึงกับมีนโยบายให้พนักงานสามารถงีบได้ในตอนบ่าย เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักชั่วคราว และพร้อมที่จะทำงานหนักต่อไปได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้ากลัวว่าจะหลับเกินเวลา ก็ให้ตั้งเวลาปลุกจากมือถือหรือนาฬิกาตั้งโต๊ะก็ได้

 

Related posts:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *


* (required)